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快餐健康吃 你可以这样做

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生活节奏快,难免会吃高脂肪高热量的快餐代替营养正餐。然而,快餐不一定就是毒药。只要你掌握了快餐健康吃的几个小窍门,想要健康也不是难事。

如果你可以忍得住口,避免吃油炸鸡块的话,当然是最好不过的了。如果你实在馋吃炸鸡,不如试试吃炸鸡时去掉酥脆表皮。或选择烤鸡作为替代,这样吃显然比直接吃掉一整块炸鸡健康得多。

多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。像是番茄酱、沙拉酱等,其实热量都非常高。所以,点餐时你不妨让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

多加蔬菜

要求服务员多加点蔬菜,这样不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

对碳酸饮料说“不”

吃快餐无法避免吃汉堡、炸鸡、薯条这些高热量食物。但你可以对碳酸饮料和果汁说不。吃快餐时,只喝白开水。如果觉得白开水太单调,可以加点,或者选择不加糖的冰茶。这样,能在无形中减少吸收多余的热量哟!